Séances individuelles

Elles répondent à des demandes particulières, la méthode est adaptée aux besoins de la personne.

Le nombre de séances varie en fonction de la demande et du rythme d’intégration des pratiques au quotidien.

Une moyenne de 5 séances est souvent nécessaire pour atteindre les objectifs, la durée de l’accompagnement est ajustée au fil des rendez-vous.

Séances collectives

Les séances collectives permettent aux participants de découvrir et s’approprier progressivement la méthode.

Les cours sont constitués de différents exercices respiratoires, mouvements, visualisations. Le contenu des séances progressent au rythme de l’apprentissage de la méthode.

Elles permettent de se détendre mentalement et physiquement et d’apporter une réponse globale à une demande de mieux-être.

Séances thématiques

Les ateliers donnent la possibilité d’explorer des thèmes spécifiques en petits groupes de 4 à 6 personnes maximum.

  • Gestion du stress et récupération
  • Gestion du sommeil et de la vigilance
  • Préparation aux examens

Chaque séance comprend des temps d’information sur le thème abordé et des pratiques permettant à chacun d’acquérir des outils favorisant l’autonomie.

Ils sont accessibles aux personnes découvrant la sophrologie.

La pratique de la sophrologie s’effectue dans une tenue vestimentaire habituelle, debout et assis, en pleine lumière, au plus près de la réalité quotidienne de chacun.

Les séances durent environ 1H. Pour la première séance prévoir 1H15.

Elles se déroulent en trois temps :

Un temps d'accueil

  • Pour l’expression des attentes.
  • Pour la définition commune de l’objectif.
  • Pour la présentation de la pratique adaptée aux besoins exprimés.

Un temps de pratique

  • Pratique guidée par ma voix pour des exercices de respiration, des mouvements et des visualisations positives.

Un temps d’échange

  • Pour l’expression du vécu de la séance.
  • Pour échanger sur les techniques que la personne souhaite mettre en œuvre en autonomie.